Hỏi: Khi sợ hãi đến và biến thành giận dữ, đó có phải là trạng thái “tranh đấu” không? Sự tức giận thực sự rất mạnh mẽ, nhưng nó biểu hiện dưới dạng trạng thái tấn công?
Trả lời: Sự tức giận dường như là một loại sức mạnh, nhưng nó không đủ mạnh - thường thì đằng sau sự tức giận có thể là cảm xúc sinh ra do nhu cầu của bản thân không được đáp ứng.Ví dụ, khi bạn thấy con mình trượt trong một bài kiểm tra, bạn cảm thấy tức giận - đó có thể là sự mất mặt của chính bạn do thua cuộc.
Lo lắng là dự đoán tiêu cực về tình huống xấu nhất có thể xảy ra trong tương lai và lo lắng có thể là dự đoán tiêu cực về một tình huống không quá tệ. Lo lắng tột độ có thể dẫn đến trầm cảm và một chu kỳ tự tấn công vô tận.
Những người bị trầm cảm sợ hãi tất cả các loại điều không chắc chắn và không thể chịu đựng được một chút sự công kích nào (thậm chí là một sự chế giễu có thiện chí).Ví dụ, tôi từng bối rối về ý nghĩa cuộc sống và sợ chết. Tôi sợ mất ngủ vào ban đêm cho đến rạng sáng, rồi tôi cảm thấy chán nản và giận dữ với cuộc đời.——Đằng sau điều này thực sự là thiếu tình yêu. Sự tức giận hoàn toàn không phải là sức mạnh mà là biểu hiện của những cảm xúc tiêu cực.
Tôi thường thấy một số ví dụ tức giận. Ví dụ, chúng ta thường thấy trên Internet không có dạy kèm bài tập về nhà, lòng tốt của mẹ chỉ dạy kèm bài tập về nhà. Tại sao?
Trên thực tế, nếu một đứa trẻ trả lời sai một câu hỏi thì vấn đề có thực sự lớn đến thế không?Không, đó là phản ứng của cha mẹ trước sự việc này, hoặc nó gợi lên một cảm xúc nội tâm nào đó.
Chẳng hạn có một người cha, mẹ trước đây từng bị chính mình, cha mẹ như vậy hành hạ, nên khi nhìn thấy con mình mắc lỗi, đầu óc lập tức lóe lên và quay về quá khứ.Đó chỉ là một câu hỏi thôi, không đơn giản thế sao?Không, thứ hắn gợi lên chính là ký ức về nỗi đau trước đây nên hắn tức giận.
Loại tức giận này có vẻ rất mạnh mẽ, nhưng loại tức giận này che đậy sự bất mãn bên trong của chính anh ta, hoặc sự tổn thương mà anh ta đã phải chịu đựng.Khi còn nhỏ, anh đã bị người lớn chỉ trích không thương tiếc. Nhưng bây giờ, cô dùng những lời chỉ trích và tức giận để xua đi nỗi sợ hãi trong lòng.
Nhưng phương pháp sai, nên khi một đứa trẻ bị chỉ trích theo cách này, nó chỉ có thể cảm thấy một loại sợ hãi khác, nên có một số nỗi sợ hãi, hoặc một số kiểu hành vi, và một số kiểu hành vi đối với sự sợ hãi sẽ được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác. Dùng sự tức giận để chấm dứt nỗi sợ hãi là phương pháp kém kinh tế nhất.
Vì vậy, cách tốt nhất để đối mặt với nỗi sợ hãi, tôi nghĩ điều phó chủ tịch của chúng tôi nói rất đúng, đó là bạn phải nhận thức được nỗi sợ hãi của mình và chung sống với nó.Tôi đã từng trải qua cảm giác vô cùng bối rối và sợ hãi, và bị mất ngủ từ đêm này sang ngày khác.
Tôi sợ cái chết, sợ sự vô giá trị và vô nghĩa của cuộc sống, và lý do cơ bản khiến tôi có thể vượt qua nó cuối cùng là vì tôi phải đối mặt với sự hoang tàn [khóc] mà anh ấy cảm thấy khi đối mặt với cái kết tàn khốc của một cuộc đời vô nghĩa và thậm chí chắc chắn phải chết.Bạn ở lại với nỗi sợ hãi này một thời gian.
Trong loại sợ hãi này, thứ tôi cảm nhận được là bóng tối vô tận, dường như bị bao phủ bởi những cơn sóng lớn. Nó rất, rất trống trải, giống như một con thuyền nhỏ giữa biển cả bao la, bất cứ lúc nào cũng có thể bị vỡ tan và bị đánh bại bởi những cơn sóng vô tận, và chìm xuống đáy vực thẳm mà chúng ta không bao giờ biết được.
Và khi tôi thực sự rơi vào vực thẳm như vậy, tôi cũng phát hiện ra rằng vực thẳm này cũng chỉ như thế này thôi, không có gì đặc biệt, chỉ như thế này thôi.
Ở lại với nỗi sợ hãi, cảm nhận chiều sâu, chiều rộng và cường độ của nỗi sợ hãi, cảm nhận kết cấu, màu sắc và hình dạng của nỗi sợ hãi. Cuối cùng tôi phát hiện ra nỗi sợ hãi chính là tôi.
Churchill từng nói rằng nỗi sợ hãi lớn nhất của con người chính là nỗi sợ hãi, bởi nỗi sợ hãi chính là suy nghĩ và chính chúng ta.
Thầy Zhang Defen từng nói, bên ngoài không có ai. Điều khiến chúng ta sợ hãi và tức giận thực ra chính là chính chúng ta. Căn nguyên của mọi việc đều đến từ chính chúng ta, không có ai ở bên ngoài.
Lâm Minh Nghi
29/09/2021
