Nghiên cứu điển hình về liệu pháp chánh niệm trong Act hôm nay của Thầy Yihan rất thú vị, thực sự giống như đang xem một bộ phim bom tấn.
Mở đầu, nữ vận động viên bày tỏ số phận bi thảm của mình - Tôi cảm thấy sợ hãi, vì cô chán nản vì khủng hoảng nợ nần, công việc không thành đạt và không biết cách giáo dục con cái như mẹ kế.Giọng cô cũng run rẩy.
Rắc rối trong công việc: Khi cô ấy bày tỏ rằng cô ấy sẽ cảm thấy sợ hãi và đau bụng khi nghĩ đến khách hàng trong ngành của mình hoặc nghe đến từ khách hàng.Giáo viên Yihan đã sử dụng phương pháp phân ly: cho cô ấy đọc nhanh "Khách hàng trong ngành của tôi" trong 40 giây.Sau khi tôi hỏi cô ấy cảm thấy thế nào sau khi đọc thuộc lòng, cô ấy nói rằng cô ấy cảm thấy rất vui khi nghe Thầy Yihan đọc thuộc lòng, và cô ấy cũng cảm thấy thư giãn sau khi tự mình đọc thuộc lòng.
Loại bỏ những suy nghĩ cô ấy sợ hãi ra khỏi đầu.Tại sao bạn không thử nó?Hãy lấy ra điều gì đó khiến bạn khó chịu khi nhắc đến và nói thật nhanh trong 40 giây để nó thoát ra khỏi trái tim mình.
Vấn đề sợ hãi: Vận động viên này cho biết cô rất sợ bố mình. Mỗi khi nghe thấy “Bố” hay “Bố sắp về” bé sẽ rất sợ hãi. Khi nhìn thấy cuộc gọi từ bố, cô ấy sẽ sợ chết khiếp. Ấn tượng nhất là khi cô đang học đại học và phải gọi điện cho bố ở bốt điện thoại để xin chi phí sinh hoạt. Cô ấy đã rung chuyển toàn bộ quá trình.Vì vậy, giáo viên Yihan yêu cầu cô tưởng tượng trước mặt cô có một màn hình TV hoặc phim chiếu cảnh một vận động viên trẻ đang gọi điện cho bố trước bốt điện thoại và run rẩy (cảnh được tái hiện giống như đang xem phim).Khi được hỏi về cảm xúc của vận động viên, vận động viên cho biết dù không còn quá sợ hãi khi nhìn hình ảnh nhỏ bé của mình trên màn hình nhưng anh vẫn cảm thấy khó chịu trong bụng và ruột.Vì vậy, giáo viên Yihan yêu cầu cô tưởng tượng xem một bộ phim ngoài trời, với tấm vải chiếu phim tung bay trong gió.Vận động viên này cho biết cô cảm thấy mình rất buồn cười. Họ đang đóng một bộ phim điệp viên, nhưng cô, người đang xem nó, lại gặp rất nhiều rắc rối và lo lắng, khiến bản thân rối bời và khó chịu.Tại sao phải bận tâm? Rồi cô nghĩ có lẽ bố cô không phải là loại người sợ hãi. Cha cô chưa bao giờ thất bại trong việc đưa tiền cho cô.Và cô ấy thích bịa ra những câu chuyện từ khi còn nhỏ. Cô chỉ nghe người khác nói rằng bố cô không thích con gái nên đã gán cho bố mình rất nhiều cái mác “kẻ xấu”. Khi cô lớn lên, cha cô ly hôn và tổ chức lại gia đình. Cô cảm thấy việc bố bỏ rơi người vợ thối nát của mình là điều quá tồi tệ... Cô liên tục bịa ra những câu chuyện về sự "xấu" của bố và chưa bao giờ xác minh điều đó với người có liên quan.Lúc này tôi cảm thấy mình đang đánh giá bố mình quá nhiều.Thực tế, cha cô thường khen cô là người tốt bụng và hiếu thảo.Tôi không biết tại sao tôi lại đánh giá anh ấy nhiều như vậy...
Qua trải nghiệm này, vận động viên này phát hiện ra rằng câu chuyện của anh rất khác với câu chuyện của cha mình và cảm xúc của anh về cha là sự kết hợp của người cha trong câu chuyện tưởng tượng của chính anh.
Thầy Nhất Hàn lại hỏi: Nếu em viết những điều này thành kịch bản thì chuyện gì sẽ xảy ra?Các vận động viên cho biết họ cảm thấy điều đó thật nực cười và rất nhiều thời gian lẽ ra có ích đã bị lãng phí.Khi anh không nhận thức được, cha anh đang sống trong trí tưởng tượng của chính mình.Tương tự, cô con gái riêng 11 tuổi của cô cũng đang sống trong trí tưởng tượng của chính mình - đứa trẻ sẽ tấn công cô giống như khi cô còn nhỏ, vì vậy cô sẽ đề phòng.Sau khi có được những kiến thức như vậy, cơ thể của vận động viên cảm thấy dạ dày mình giống như một cánh đồng lúa mì.
Trên đây là liệu pháp chấp nhận hành động, chuyển từ người tham gia nhập vai thành người quan sát, từ diễn viên thành đạo diễn, quan sát, hiểu và xem sự khác biệt là gì.
Về vấn đề giáo dục trẻ em: Vận động viên tin rằng sự bất đắc dĩ và ghen tị của chính mình đang diễn ra - tại sao cô lại phải sống một tuổi thơ hạnh phúc hơn mình?Vì vậy tôi đã can thiệp một cách giả tạo để ngăn cản cô ấy được hạnh phúc.Tôi nhận ra rằng việc tôi không muốn để con cái hoặc người khác sống tốt hơn mình đã cản trở tôi và khiến tôi bất lực. Tôi biết mình không nên ghen tị hay làm như vậy, nhưng tôi không biết phải làm gì và phải làm gì.
Thầy Yihan thực hiện một động tác khác và yêu cầu các vận động viên đọc: Tôi có một ý tưởng. Tôi không muốn tất cả các bạn sống một cuộc sống tốt hơn tôi.
Sau khi đọc thuộc lòng nhiều lần, vận động viên này cho biết có cảm giác như anh chợt tìm được chìa khóa và cảm thấy nhẹ nhõm khi nhận ra đó chỉ là ý nghĩ mà thôi.Khi cô chỉ bày tỏ sự không muốn để họ sống cuộc sống tốt hơn mình, trong đó còn có cảm giác trách móc và bất bình.Nhưng khi cô ấy bày tỏ rằng tôi có ý tưởng và không sẵn lòng để bạn có cuộc sống tốt hơn tôi thì đó cũng chỉ là ý tưởng và cô ấy chợt thấy nhẹ nhõm.Hóa ra cô coi ý tưởng của mình là đúng, như một sự thật vĩnh cửu.Sau khi tôi thêm "Tôi có một ý tưởng" trước đó, tôi nhận ra rằng đó chỉ là những suy nghĩ...
Thầy Yihan tiếp tục dẫn dắt: Hãy để những ý nghĩ đó đến và đi trong tâm trí, giống như đám mây trắng trên bầu trời bồng bềnh đây đó…
Sau hơn một giờ, tôi sử dụng liệu pháp chấp nhận hành động để giải quyết cả ba vấn đề đang gây khó khăn cho các vận động viên.Trạng thái của vận động viên cũng thay đổi từ bất lực lúc đầu sang hưng phấn sau đó.Khen!
Trồng cỏ
